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Die wichtigsten Vitamine und Mineralien im Überblick

A als Beta-Carotin  -  u.a. wichtig für die Augen, die Abwehrkraft, gesundes Blut und gesunde Schleimhäute

B1  Thiamin  -  u.a. wichtig für schnelle Wundheilung, starke Nerven, gute Verdauung und ein gesundes Herz 

B2  Riboflavin  -  u.a. wichtig für die Zellenergie und die Zellatmung, für den Fettstoffwechsel und die Schilddrüse

B3  Niacin  -  u.a. wichtig für die Nerven, die Verdauung, die Senkung des schlechten Cholesterin, eine positive Stimmung und die Sauerstoffaufnahme des Blutes

B5  Pantothensäure  -  u.a. wichtig für Energie und Vitalität, den Eiweiß- und Fettstoffwechsel und die Konzen-trationsfähigkeit

B6  Pyridoxin  -  u.a. wichtig für die Stressbewältigung, einen stabilen Blutzucker und die Abwehrkräfte 

B12  Cobalamin  -  u.a. wichtig für den Knochenbau, das Gehirn- und Nervensystem, die Muskelleistung und zur Bewältigung von Negativ-Stress

Ascorbinsäure  -  u.a. wichtig für eine starke Abwehr, die Abwehr von freien Radikalen, Bildung von festem Bindegewebe und den Kalziumstoff-wechsel

D3  Calciferol - u.a. wichtig für ge-sunde Knochen, ein starkes Immun-system, zur Vorbeugung gegen Krebs und zur Aufnahme von Vitamin A

Tocopherol  -  u.a. wichtig für die Abwehr von freien Radikalen, zur Vorbeugung von Alterskrankheiten und für ein gesundes Herz-Kreislauf-System

Folsäure  -  u.a. wichtig für die Produktion der roten Blutkörperchen, zur Ausschüttung der Glückshormone und für die Magen-Darm-Tätigkeit

Biotin  -  u.a. wichtig für die Haut, für einen stabilen Blutzuckerspiegel und für die Energie in den Gehirn- und Nervenzellen

Calcium  -  u.a. wichtig für fest Zähne und Knochen, für das Herz und einen gesunden Schlaf

Magnesium  -  u.a. wichtig für die Muskeln, gesunde Knochen und zur Stressbewältigung

Kalium  -  wichtig u.a. für die Energiegewinnung, die Muskel- und Nerventätigkeit, den Säure-Basen-Haushalt und ein gesundes Herz-Kreislauf-System

Phosphor  -  wichtig u.a. für den Energiestoffwechsel, den Säure-Basen-Haushalt, das Gehirn und die Nerven 

Eisen  -  u.a. wichtig für den Transport von Sauerstoff und Kohlendioxid, die Abwehrkraft und die Herzfunktion

Zink  -  u.a. wichtig für die Muskeln, das Gehirn und die geistige Kraft

Chrom  -u.a. wichtig für die Kohlenhydrat- und Zuckerverwertung, die Regulierung der Blutfette und einen normalen Blutdruck

Selen  -  u.a. wichtig für die Zellatmung, die Abwehrkräfte und die Herzfunktion 

Chlorid  -  u.a. wichtig für den Transport von Nährstoffen in die Zellen, den Wasserhaushalt und die Produktion der Magensäure  

Molybdän  -  u.a. wichtig für die Aktivierung von Enzymen, den Energie- und Eisenstoffwechsel

Mangan  -  u.a. wichtig für einen gesunden Schlaf, die Entgiftung des Körpers und ein gutes Gedächtnis

Jod  -  wichtig u.a. für die geistige Frische, die Energiegewinnung aus der Nahrung, ein gesundes Herz und für die Stressbewältigung 

Silicium  -  wichtig u.a. für Haare und Nägel, die Blutgefäße, die Abwehrkräfte und die Knochen

Kupfer  -  wichtig u.a. für die Stressbewältigung, die Sauerstoffversorgung des Körpers, die Verwertung von Vitamin C und die Bildung von Antikörpern

Diese Kurz-Aufstellung ist natürlich nicht vollständig und zur wirkungsvollen Anwendung der Vitamine und Mineralien gehört immer die harmonische und sinnvolle Kombination. Keinesfalls kann eine gesunde Ernährung ersetzt werden!

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(c) 2007 Renate Müller