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Die wichtigsten Vitamine und Mineralien im Überblick
A als Beta-Carotin - u.a. wichtig für die Augen, die Abwehrkraft, gesundes Blut und gesunde Schleimhäute |
B1 Thiamin - u.a. wichtig für schnelle Wundheilung, starke Nerven, gute Verdauung und ein gesundes Herz |
B2 Riboflavin - u.a. wichtig für die Zellenergie und die Zellatmung, für den Fettstoffwechsel und die Schilddrüse |
B3 Niacin - u.a. wichtig für die Nerven, die Verdauung, die Senkung des schlechten Cholesterin, eine positive Stimmung und die Sauerstoffaufnahme des Blutes |
B5 Pantothensäure - u.a. wichtig für Energie und Vitalität, den Eiweiß- und Fettstoffwechsel und die Konzen-trationsfähigkeit |
B6 Pyridoxin - u.a. wichtig für die Stressbewältigung, einen stabilen Blutzucker und die Abwehrkräfte |
B12 Cobalamin - u.a. wichtig für den Knochenbau, das Gehirn- und Nervensystem, die Muskelleistung und zur Bewältigung von Negativ-Stress |
C Ascorbinsäure - u.a. wichtig für eine starke Abwehr, die Abwehr von freien Radikalen, Bildung von festem Bindegewebe und den Kalziumstoff-wechsel |
D3 Calciferol - u.a. wichtig für ge-sunde Knochen, ein starkes Immun-system, zur Vorbeugung gegen Krebs und zur Aufnahme von Vitamin A |
E Tocopherol - u.a. wichtig für die Abwehr von freien Radikalen, zur Vorbeugung von Alterskrankheiten und für ein gesundes Herz-Kreislauf-System |
Folsäure - u.a. wichtig für die Produktion der roten Blutkörperchen, zur Ausschüttung der Glückshormone und für die Magen-Darm-Tätigkeit |
Biotin - u.a. wichtig für die Haut, für einen stabilen Blutzuckerspiegel und für die Energie in den Gehirn- und Nervenzellen |
Calcium - u.a. wichtig für fest Zähne und Knochen, für das Herz und einen gesunden Schlaf |
Magnesium - u.a. wichtig für die Muskeln, gesunde Knochen und zur Stressbewältigung |
Kalium - wichtig u.a. für die Energiegewinnung, die Muskel- und Nerventätigkeit, den Säure-Basen-Haushalt und ein gesundes Herz-Kreislauf-System |
Phosphor - wichtig u.a. für den Energiestoffwechsel, den Säure-Basen-Haushalt, das Gehirn und die Nerven |
Eisen - u.a. wichtig für den Transport von Sauerstoff und Kohlendioxid, die Abwehrkraft und die Herzfunktion |
Zink - u.a. wichtig für die Muskeln, das Gehirn und die geistige Kraft |
Chrom -u.a. wichtig für die Kohlenhydrat- und Zuckerverwertung, die Regulierung der Blutfette und einen normalen Blutdruck |
Selen - u.a. wichtig für die Zellatmung, die Abwehrkräfte und die Herzfunktion |
Chlorid - u.a. wichtig für den Transport von Nährstoffen in die Zellen, den Wasserhaushalt und die Produktion der Magensäure |
Molybdän - u.a. wichtig für die Aktivierung von Enzymen, den Energie- und Eisenstoffwechsel |
Mangan - u.a. wichtig für einen gesunden Schlaf, die Entgiftung des Körpers und ein gutes Gedächtnis |
Jod - wichtig u.a. für die geistige Frische, die Energiegewinnung aus der Nahrung, ein gesundes Herz und für die Stressbewältigung |
Silicium - wichtig u.a. für Haare und Nägel, die Blutgefäße, die Abwehrkräfte und die Knochen
Kupfer - wichtig u.a. für die Stressbewältigung, die Sauerstoffversorgung des Körpers, die Verwertung von Vitamin C und die Bildung von Antikörpern
Diese Kurz-Aufstellung ist natürlich nicht vollständig und zur wirkungsvollen Anwendung der Vitamine und Mineralien gehört immer die harmonische und sinnvolle Kombination. Keinesfalls kann eine gesunde Ernährung ersetzt werden!
(c) 2007 Renate Müller